Tubuh yang terlalu banyak gula dapat menimbulkan berbagai tanda dan gejala, baik secara fisik maupun emosional. Berikut adalah beberapa tanda dan gejala yang umum terjadi:
Fisik
- Mudah lelah
- Mudah lapar
- Merasa lemas
- Sering haus
- Sering buang air kecil
- Muncul jerawat
- Muncul infeksi jamur
- Pembengkakan pada tangan dan kaki
- Penglihatan kabur
- Nyeri kepala
Emosional
- Sulit berkonsentrasi
- Sering merasa cemas atau gelisah
- Sering marah
- Sulit tidur
- Merasa depresi
Jika Anda mengalami salah satu atau beberapa tanda dan gejala di atas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk memastikan apakah Anda mengalami kelebihan gula.
Kelebihan gula dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk:
- Diabetes mellitus
- Penyakit jantung
- Stroke
- Kanker
- Gangguan pencernaan
- Gangguan ginjal
- Gangguan hati
Untuk mencegah kelebihan gula, penting untuk membatasi asupan gula harian Anda. American Heart Association (AHA) merekomendasikan asupan gula tambahan untuk orang dewasa tidak lebih dari 6 sendok teh (25 gram) per hari untuk wanita dan 9 sendok teh (38 gram) per hari untuk pria.
Berikut adalah beberapa tips untuk membatasi asupan gula:
- Membaca label makanan dengan cermat
- Hindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan
- Pilih makanan dan minuman yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan dan sayuran
- Ganti gula dengan pemanis alami, seperti stevia
Dengan membatasi asupan gula, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang dapat ditimbulkannya.
Posting Komentar untuk "Tanda Tubuh Terlalu Banyak Gula"