Kalium adalah mineral yang penting bagi tubuh. Kalium berfungsi sebagai elektrolit, yaitu zat yang dapat menghantarkan listrik. Kalium berperan dalam berbagai fungsi tubuh, antara lain:
- Menjaga keseimbangan cairan
Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Kalium bekerja dengan menarik air ke dalam sel-sel tubuh. Hal ini penting untuk menjaga tekanan darah dan fungsi organ tubuh lainnya.
- Mengatur kontraksi otot
Kalium berperan dalam mengatur kontraksi otot, termasuk otot jantung. Kalium membantu mengontrol sinyal saraf yang dikirim ke otot untuk berkontraksi.
- Membantu fungsi saraf
Kalium berperan dalam membantu fungsi saraf. Kalium membantu mengirimkan sinyal saraf dari otak ke seluruh tubuh.
- Membantu metabolisme glukosa
Kalium membantu metabolisme glukosa. Kalium membantu sel-sel tubuh menyerap glukosa dari darah.
- Membantu menurunkan tekanan darah
Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kalium membantu ginjal mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh. Natrium adalah mineral yang dapat meningkatkan tekanan darah.
- Mencegah batu ginjal
Kalium dapat membantu mencegah batu ginjal. Kalium membantu mengikat kalsium dalam urin. Kalsium adalah mineral yang dapat membentuk batu ginjal.
- Menjaga kesehatan tulang
Kalium dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Kalium membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor. Kalsium dan fosfor adalah mineral yang penting untuk pembentukan dan kekuatan tulang.
- Membantu fungsi pencernaan
Kalium dapat membantu fungsi pencernaan. Kalium membantu mengaktifkan enzim-enzim yang diperlukan untuk pencernaan.
Rekomendasi asupan kalium harian untuk orang dewasa adalah 4.700 mg untuk pria dan 3.500 mg untuk wanita. Asupan kalium yang cukup dapat diperoleh dari berbagai makanan, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Kekurangan kalium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti:
- Kelelahan
- Kejang
- Gangguan irama jantung
- Batu ginjal
Kelebihan kalium juga dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti:
- Kembung
- Diare
- Sakit kepala
- Kelemahan otot
- Gangguan irama jantung
Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi kalium dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.
Posting Komentar untuk "Manfaat Kalium Bagi Tubuh"