Ya, pisang bisa menambah berat badan. Pisang mengandung kalori yang cukup tinggi, yaitu sekitar 100 kalori per buah. Selain itu, pisang juga mengandung gula yang tinggi, yaitu sekitar 25 gram per buah.
Jika Anda mengonsumsi pisang secara berlebihan, Anda bisa menambah berat badan. Misalnya, jika Anda mengonsumsi 3 buah pisang per hari, Anda akan mengonsumsi sekitar 300 kalori dan 75 gram gula.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi risiko bertambahnya berat badan saat mengonsumsi pisang:
- Konsumsi pisang dalam jumlah yang wajar. Dewasa yang sehat disarankan untuk mengonsumsi 1-2 buah pisang per hari.
- Pilih pisang yang matang. Pisang yang matang mengandung lebih sedikit gula daripada pisang yang belum matang.
- Konsumsi pisang bersama makanan lain yang tinggi protein atau serat. Protein dan serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi pisang secara sehat:
- Sajikan pisang sebagai camilan atau pelengkap makanan.
- Gunakan pisang untuk membuat smoothie atau salad buah.
- Tambahkan pisang ke dalam oatmeal atau yogurt.
Pisang adalah buah yang sehat dan bergizi. Namun, penting untuk mengonsumsi pisang secara bijak agar tidak menambah berat badan.
Posting Komentar untuk "Pisang Bisa Menambah Berat Badan?"